¿Cómo se estiman las calorías?
Cada actividad tiene un valor MET (equivalente metabólico) que indica cuántas veces más energía consume respecto al reposo. Los valores usados proceden de compendios de referencia de actividad física. Multiplicando el MET por tu peso y por las horas de actividad se obtiene una estimación de las calorías.
Es una aproximación: la intensidad real, la técnica, la forma física y el terreno cambian mucho el resultado. Los relojes deportivos también estiman, con su propio margen de error.
Cómo usar esta calculadora
- Elige la actividad.
- Introduce tu peso y la duración.
- Pulsa «Calcular».
Fórmula
kcal = MET × Peso (kg) × Duración (h)
Ejemplos
- 70 kg corriendo a 8 km/h durante 30 minutos: 8,3 × 70 × 0,5 ≈ 291 kcal.
Preguntas frecuentes
¿Se queman más calorías con más peso?
Sí: mover un cuerpo más pesado requiere más energía para la misma actividad.